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Descubre lo mejor de ti desde casa: recursos de ejercicio y salud pensados especialmente para ti
Si quieres mantenerte sano, el ejercicio y una alimentación saludable son dos de las mejores formas de reforzar tu sistema inmunitario. En muchos lugares del mundo se han cerrado temporalmente los gimnasios y los restaurantes, así que es hora de llevar un estilo de vida saludable a tu hogar. Los mejores recursos para un estilo de vida saludable en casa Encuentra […]
Emily Martin
Si quieres mantenerte sano, el ejercicio y una alimentación saludable son dos de las mejores formas de reforzar tu sistema inmunitario. En muchos lugares del mundo se han cerrado temporalmente los gimnasios y los restaurantes, así que es hora de llevar un estilo de vida saludable a tu hogar.
Los mejores recursos para llevar un estilo de vida saludable en casa
¡Encuentra un canal de YouTube de ejercicios que te guste! A continuación te presentamos algunos de nuestros favoritos: ¡todos son gratuitos y no necesitas ningún equipo!
¿Buscas una lista de reproducción llena de energía para hacer ejercicio en tu salón? ¡Echa un vistazo a las listas de reproducción de Zenoti en Spotify!
Yoga con Adriene
Adriene Mishler ofrece una gran variedad de rutinas de yoga para personas de todas las edades y niveles. Con una duración de entre 10 y 45 minutos, puedes hacer una de estas clases cada día.
Entrena con la revista SELF
El equipo de la revista SELF colabora con entrenadores personales para crear entrenamientos de alta intensidad pensados para quemar todas las calorías. Échales un vistazo los días que te apetezca sudar.
Entrenamientos de 30 minutos de Barre3
Barre3 es un estudio que ofrece ejercicios que combinan ballet, yoga y pilates en rutinas de entrenamiento regenerativas. ¿Quieres trabajar a fondo los glúteos, los brazos y los abdominales? Has venido al lugar adecuado.
Los entrenamientos de ballet de Kathryn Morgan
Si buscas algo ligero y desenfadado, pero que te lleve al límite, echa un vistazo a las rutinas de ballet de Kathryn Morgan. Imparte clases para principiantes, nivel intermedio y avanzado. La silla de la cocina será tu barra: ¡a bailar!
Entrenamiento Hip Hop Fit
¡Dale un toque divertido! POPSUGAR Fitness se ha asociado con Mike Peele, creador de Hip Hop Fit, para ofrecerte un entrenamiento de alta intensidad de 30 minutos con un toque especial.
Entrenamientos HIIT de FitnessBlender
Seguramente habrás oído hablar de los legendarios y agotadores entrenamientos HIIT. Si tus músculos están listos para temblar, ¡echa un vistazo a las rutinas HIIT de FitnessBlender para piernas, oblicuos, abdominales, espalda y mucho más!
¡Planifica un menú basado en una alimentación saludable para esta semana! Haz tu pedido en Amazon Fresh y prepárate para cocinar platos deliciosos para ti y tu familia. Aquí tienes algunas ideas apetecibles:
Limpio y delicioso – YouTube
Si buscas inspiración para llevar una alimentación saludable, ¡los vídeos de Dani son un buen punto de partida! Ofrece cientos de recetas, consejos y tutoriales sobre alimentos que mejorarán tu salud y tu sistema inmunitario. Echa un vistazo a sus últimos vídeos sobre los 10 alimentos básicos que tiene en la nevera y a las preguntas más frecuentes sobre cómo reforzar el sistema inmunitario mediante hábitos alimenticios saludables.
Las mejores técnicas culinarias – BBC
¿Quieres mejorar tus habilidades culinarias en general? La BBC ofrece una amplia variedad de vídeos breves y útiles que te permitirán pasar de ser un principiante a tener el dominio de un experto en un abrir y cerrar de ojos. ¡Echa un vistazo a los tutoriales, que abarcan desde «Cómo escalfar un huevo» hasta «Cómo cocinar cuscús»!
Comidas caseras con el NYT
La sección de cocina online de The New York Timesofrece ahora recetas saludables semanales para tu menú de desayuno, almuerzo o cena. ¿No sabes por dónde empezar a la hora de cocinar en casa? ¡Encuentra ideas aquí!
Aunque quedarse en casa no siempre es divertido, puedes sacar lo mejor de ti mismo llevando un estilo de vida saludable en casa. ¡Muévete, come sano y sé feliz!
¿Buscas más consejos para sacar lo mejor de ti y mantenerte sano durante la pandemia de COVID-19? ¡Sigue a Zenoti en las redes sociales!
Escrito por
Emily Martin, redactora publicitaria de Zenoti
Una devota lectora confesa a la que le apasionan los idiomas y tejer historias con palabras. Se siente más feliz cuando se sumerge en la naturaleza, ya sea a caballo o esquiando, o acurrucada con una buena novela de suspense. Los artículos de Emily se centran en compartir tendencias y perspectivas que influyen en el sector de la belleza y el bienestar.